Göz Egzersizleri Miyop Görüş Alanı Derinliği, bu göz egzersizi çoğunlukla yakında ve uzakta duran nesnelere odaklanılarak yapılmaktadır. Kişi yakınında net olarak görebildiği ve uzakta buğulu bir şekilde görebildiği iki nesneye odaklanmaya çalışılır ve bu şekilde göz kaslarının çalışmasına büyük katkı sağlamaktadır. Miyop göz egzersizinde göz kaslarını çalıştırmak için kişi parmak ucunu burnundan yaklaşık olarak 15 cm'ye kadar uzakta tutmalıdır. Daha sonra parmağını net olarak görebilmek için yaklaşık 5 saniye devamlı ayı yere odaklanmalıdır. Ardından 6 metre kadar uzakta sabit duran başka bir nesneye 5 saniye odaklanmalıdır. Göz odağını önce yakın nesneye daha sonra uzaktaki nesneye sırası ile çevirin. Bu göz egzersiz hareketini 40 defa tekrarlayın, nesneye odaklanma göz egzersizi miyop tedavisinde gerekli olan bir harekettir.

Göz Egzersizi Miyop Avuç Arasında Dinlendirme, gözleri avuçlamak özellikle gözün daha rahat bir şekilde dinlenmesi için çok gerekli olan egzersiz hareketlerinden birisidir. Bu egzersiz hareketi ile yavaş bir şekilde göz kaslarının gerginliği azaltılarak görüşün iyileştirilmesinde çok faydalıdır. Bu egzersiz hareketi için kişi ilk önce bir sandalyeye oturur, ardından her iki dirseğini yumuşak bir yere ya da yastığın üzerine yerleştirir. Sağ avucunuz ile sağ gözü, sol avucunuz ile sol gözünüzü üzerine baskı uygulamadan kapatın. Her iki elinizin parmakları alın bölgenizin üst tarafına gelecek pozisyonda olmalıdır. Ancak bu aşamada kesinlikle gözlerinizi çok sıkı yummayın, sadece görüş alanınızın tam olarak hiçbir ışık almamasına ve karanlık olmasına dikkat edilmelidir. Her iki gözünüz rahatlayıncaya kadar bu egzersiz hareketi yaparak uygulayın.

Göz Egzersizleri Miyop Okuma Egzersizi, bu egzersiz hareketi hem tek gözünüz ile hem de iki gözünüzü birlikte kullanarak uygulayabilirsiniz. Okuma egzersizinde özellikle belli bir uzaklıkta bulunan harflerin okunması hedeflenmektedir. Çünkü miyop rahatsızlığı özellikle uzakta olan şeyleri net olarak göremez. Ayrıca okuma egzersizini yapmadan önce avuçlama egzersizi yapılmalıdır. İlk önce kişi bir sandalyenin üzerinde oturur ve üzerinde numaralar olan kâğıdı okuyamayacak uzaklıkta olması gerekmektedir. Okumadan önce mutlaka kâğıttaki numaraları beyinde görselleştirmek gerekmektedir. Önce bir gözünüzü kapatarak okuma egzersizini uygulayın, daha sonra diğer gözünüz il tekrarlayın. En son iki gözünüz ile harflere odaklanarak okumaya çalışın. Tek gözünüz ile okuma egzersizinde az görüş söz konusu ise o gözünüzün kaslarını daha çok çalıştırmak için okuma egzersizini yeniden deneyin. Gün içinde bir defa sadece 15 dakika ayırarak miyop göz egzersizini yapmak yeterli gelecektir. Göz egzersizleri miyop tedavisi için her gün düzenli ve sık olarak yapıldığı zaman gözün görme yeteneğini geliştirirken, sağlığına da katkıda bulunmuş olursunuz. Bu egzersiz hareketleri sayesinde hem daha net hem de kolay bir şekilde görülmeye başlanacaktır. Gözün içerisinde bulunan retina tabakası göz egzersizleri sayesinde daha net olarak görmenizi sağlayacaktır.

0 Yorum Yapılmış "Göz Egzersizleri Miyop"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin