Göz altı seyirmesi neden olur ve ne anlama gelir?

Göz çevresinde zaman zaman ortaya çıkan istemsiz kasılmalar, günlük hayatta sık karşılaşılan geçici bir rahatsızlıktır. Miyokimi olarak adlandırılan bu durumun altında genellikle yorgunluk, stres veya beslenme düzensizliği gibi günlük faktörler yatar. Çoğunlukla kendiliğinden geçen bu seyirmeler, nadiren altta yatan tıbbi bir sorunun işareti olabilir.

20 Kasım 2025

Göz Altı Seyirmesi Nedir?


Göz altı seyirmesi, göz kapağı veya göz çevresindeki kasların istemsiz ve tekrarlayan kasılmalarıdır. Tıbbi adı "miyokimi" olan bu durum genellikle zararsızdır ve geçicidir. Çoğu insan hayatının bir döneminde bu durumu yaşar. Seyirme bazen saniyeler, bazen de günlerce sürebilir, ancak genellikle kendiliğinden geçer.

Göz Altı Seyirmesinin Yaygın Nedenleri


  • Stres: Günlük hayatta yaşanan stres, vücudun çeşitli bölgelerinde kas spazmlarına neden olabilir. Göz seyirmesi de bunlardan biridir.
  • Yorgunluk ve Uykusuzluk: Yeterince dinlenememek veya uyku düzeninin bozulması, göz kaslarının yorulmasına ve seyirmeye yol açabilir.
  • Göz Yorgunluğu: Uzun süre bilgisayar, telefon veya tablet ekranına bakmak, kitap okumak veya dikkat gerektiren işler yapmak göz kaslarını yorabilir.
  • Kafein veya Alkol Tüketimi: Aşırı kafein (kahve, çay, enerji içecekleri) veya alkol alımı, sinir sistemini etkileyerek seyirmeyi tetikleyebilir.
  • Göz Kuruluğu: Göz yaşı üretiminin azalması veya göz yüzeyinin nemlenmemesi, gözde tahrişe ve seyirmeye neden olabilir.
  • Beslenme Eksiklikleri: Özellikle magnezyum, potasyum veya B12 vitamini eksiklikleri kas spazmlarını artırabilir.
  • Alerjiler: Göz alerjileri, kaşıntı ve tahrişe neden olarak seyirmeyi tetikleyebilir.
  • İlaç Yan Etkileri: Bazı ilaçlar (özellikle nörolojik veya psikiyatrik ilaçlar) göz seyirmesi yapabilir.

Göz Altı Seyirmesi Ne Anlama Gelir?


Göz altı seyirmesi genellikle basit bir sağlık sorunudur ve ciddi bir hastalığın belirtisi değildir. Halk arasında "sağ göz seyirmesi iyiye, sol göz seyirmesi kötüye işarettir" gibi inanışlar olsa da bunların bilimsel bir dayanağı yoktur. Seyirme, vücudunuzun size dinlenme, beslenme veya stres yönetimi konusunda sinyal verdiği bir durum olarak yorumlanabilir.

Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?

Aşağıdaki durumlarda bir doktora danışmak önemlidir:
  • Seyirme birkaç haftadan uzun sürerse,
  • Göz kapağınız tamamen kapanıyorsa veya yüzünüzün diğer bölgelerinde de seyirme varsa,
  • Gözde kızarıklık, şişlik veya akıntı gibi belirtiler eşlik ediyorsa,
  • Görme bozukluğu yaşıyorsanız.
Bu durumlar, blefarospazm (göz kapağı spazmı) veya nörolojik bir rahatsızlığın belirtisi olabilir.

Göz Seyirmesini Hafifletmek İçin Öneriler

  • Stresi Azaltın: Meditasyon, derin nefes egzersizleri veya yoga yapmayı deneyin.
  • Yeterli Uyuyun: Günde 7-8 saat kaliteli uyku almaya özen gösterin.
  • Ekran Kullanımını Sınırlayın: Bilgisayar başında çalışırken 20-20-20 kuralını uygulayın (her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakın).
  • Kafein ve Alkol Tüketimini Azaltın: Günlük alım miktarınızı sınırlandırın.
  • Gözlerinizi Nemlendirin: Suni gözyaşı damlaları kullanabilirsiniz.
  • Sağlıklı Beslenin: Magnezyum (yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler), potasyum (muz, avokado) ve B12 (et, süt ürünleri) açısından zengin besinler tüketin.
  • Gözlerinize Masaj Yapın: Hafifçe göz çevrenize masaj yaparak kasları rahatlatabilirsiniz.

Sonuç

Göz altı seyirmesi çoğunlukla geçici ve zararsız bir durumdur. Stres, yorgunluk veya beslenme alışkanlıkları gibi faktörlerden kaynaklanabilir. Basit yaşam tarzı değişiklikleriyle genellikle kontrol altına alınabilir. Ancak seyirme uzun süre devam ederse veya şiddetlenirse, bir sağlık uzmanına danışmak en doğrusu olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
Çok Okunanlar
Editörün Seçtiği
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Miyop Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?
Miyop Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?
Lazerle Miyop Tedavisi
Lazerle Miyop Tedavisi
Miyop Ne Demektir
Miyop Ne Demektir
Miyop Göz Ameliyatı Riskleri ve Sonrası
Miyop Göz Ameliyatı Riskleri ve Sonrası
Yüksek Miyop Belirtileri ve Tedavisi
Yüksek Miyop Belirtileri ve Tedavisi
;