Göz altı sinir atması neden olur ve nasıl geçer?

Göz altı sinir atması, tıbbi adıyla "miyokimi", göz kapağı veya göz çevresindeki küçük kasların istemsiz ve tekrarlayan seğirmeleridir. Genellikle ağrısız ve geçicidir, birkaç saniye veya dakika sürebilir. Nadiren günlerce devam edebilir, ancak çoğunlukla ciddi bir sağlık sorununun belirtisi değildir.

Göz seğirmesi genellikle yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklanır. İşte en yaygın nedenler:

• Stres ve Anksiyete: Yoğun stres, vücuttaki kas gerginliğini artırarak sinir atmalarını tetikleyebilir.
• Yorgunluk ve Uykusuzluk: Yetersiz uyku veya kalitesiz uyku, göz kaslarının yorulmasına ve seğirmesine neden olabilir.
• Göz Yorgunluğu: Uzun süre bilgisayar, telefon veya tablet kullanımı, kitap okuma veya parlak ışıklara maruz kalma göz kaslarını yorabilir.
• Kafein veya Alkol Tüketimi: Aşırı kahve, çay, enerji içecekleri veya alkol alımı sinir sistemini uyararak seğirmelere yol açabilir.
• Göz Kuruluğu: Yeterince göz yaşı üretilmemesi veya çevresel faktörler (klimalı ortam, rüzgar) göz yüzeyini tahriş edebilir ve sinir atmasını tetikleyebilir.
• Beslenme Eksiklikleri: Özellikle magnezyum, potasyum veya B12 vitamini eksikliği kas ve sinir fonksiyonlarını etkileyebilir.
• Alerjiler: Göz alerjileri, kaşıntı ve tahrişe neden olarak seğirmeyi artırabilir.
• İlaç Yan Etkileri: Bazı ilaçlar (örneğin, antihistaminikler veya antidepressanlar) göz seğirmesine neden olabilir.

Çoğu durumda, göz seğirmesi kendiliğinden geçer. Ancak rahatsızlığı azaltmak veya önlemek için şu yöntemleri deneyebilirsiniz:

• Stres Yönetimi: Meditasyon, derin nefes egzersizleri veya yoga gibi tekniklerle stresi azaltın.
• Yeterli Uyku: Günde 7-8 saat kaliteli uyku uyumaya özen gösterin.
• Göz Dinlendirme: Bilgisayar kullanırken 20-20-20 kuralını uygulayın (her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 feet [6 metre] uzağa bakın).
• Kafein ve Alkolü Sınırlandırın: Bu içeceklerin tüketimini azaltarak sinir sisteminizi sakinleştirin.
• Göz Kuruluğunu Giderin: Suni göz yaşı damlaları kullanarak gözlerinizi nemlendirin.
• Beslenme Düzenlemesi: Magnezyum (yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler), potasyum (muz, avokado) ve B12 vitamini (et, yumurta, süt) açısından zengin besinler tüketin.
• Sıcak Kompres: Gözlerinize ılık bir bezle 5-10 dakika kompres yaparak kasları rahatlatın.
• Göz Masajı: Hafifçe göz çevrenize dairesel hareketlerle masaj yapın.

Aşağıdaki durumlarda bir göz doktoruna veya nöroloğa başvurmanız önerilir:

• Seğirme birkaç haftadan uzun sürerse,
• Göz kapağınız tamamen kapanıyorsa veya yüzünüzün diğer bölgelerinde seğirmeler varsa,
• Gözde kızarıklık, şişlik veya akıntı gibi belirtiler eşlik ediyorsa,
• Görme bozukluğu veya çift görme yaşıyorsanız.

Bu durumlar, blefarospazm, hemifasiyal spazm veya nörolojik bir rahatsızlığın işareti olabilir. Erken teşhis ve tedavi önemlidir.

Göz altı sinir atması genellikle stres, yorgunluk veya beslenme eksiklikleri gibi geçici faktörlerden kaynaklanır. Yaşam tarzı değişiklikleri ve basit önlemlerle çoğu durum kontrol altına alınabilir. Ancak inatçı veya şiddetli seğirmelerde profesyonel yardım almak en doğrusudur. Sağlıklı bir yaşam tarzı, bu tür rahatsızlıkları önlemede anahtar rol oynar.