Göz Kayması (Şaşılık) Egzersizleri Hakkında Genel Bilgiler
Göz kayması (tıbbi adıyla şaşılık), gözlerin aynı noktaya odaklanamaması durumudur. Egzersizler, bazı şaşılık türlerinde (özellikle gizli şaşılık veya bazı içe kayma türlerinde) görme fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ancak unutulmamalıdır ki egzersizler tek başına yeterli olmayabilir ve mutlaka bir göz doktoru veya ortoptist gözetiminde uygulanmalıdır. İşte yaygın olarak önerilen bazı egzersizler:
1. Kalem Egzersizi (Pencil Push-Ups)
- Düz bir kalemi veya parmağınızı, burnunuzdan yaklaşık 40-50 cm uzakta tutun.
- Gözlerinizi kalemin ucuna odaklayın.
- Yavaşça kalemi burnunuza doğru yaklaştırın, gözlerinizin kalem ucunda odaklanmaya devam ettiğinden emin olun.
- Gözleriniz kaymaya başlayana veya çift görmeye başlayana kadar yaklaştırmaya devam edin, sonra tekrar uzaklaştırın.
- Bu hareketi günde 5-10 kez tekrarlayın.
2. Brock String (Brock İpi) Egzersizi
- Üzerine farklı renklerde boncuklar dizilmiş yaklaşık 3-4 metre uzunluğunda bir ip kullanılır.
- İpin bir ucunu sabit bir yere (örneğin kapı koluna) bağlayın, diğer ucunu burnunuzun hemen önünde tutun.
- Gözlerinizi sırayla her bir boncuğa odaklayın. Odaklandığınız boncuk tek, diğer boncuklar çift görünmelidir.
- Bu egzersiz, gözlerin birlikte çalışma (füzyon) yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur.
3. Bilgisayar veya Kart ile Yapılan Yakınlaşma Egzersizleri
- Özel olarak tasarlanmış bilgisayar programları veya 3B (stereoskopik) kartlar kullanılarak yapılır.
- Bu programlar, gözlerin derinlik algısını ve birlikte çalışma becerisini artırmak için tasarlanmıştır.
- Genellikle bir ortoptist veya terapist tarafından kişiye özel olarak önerilir.
4. Barrel Kart (Varil Kartı) Egzersizi
- Üzerinde üç kırmızı varil (fıçı) resmi bulunan bir karttır.
- Kırmızı-yeşil filtreli gözlükler takılarak yapılır.
- Gözler, karttaki varil resimlerini tek bir görüntü haline getirmeye çalışır. Bu, yakınsama (convergence) yeteneğini geliştirir.
5. Göz Gezdirme ve Odaklanma Egzersizleri
- Gözlerinizi yavaşça saat yönünde ve saat yönünün tersine döndürün.
- Parmaklarınızı hareket ettirerek gözlerinizi uzak ve yakın nesneler arasında odaklayın (örneğin, duvardaki bir saate ve ardından burnunuzun ucuna bakmak).
Önemli Uyarılar:
- Yukarıdaki egzersizler genel bilgi amaçlıdır. Her bireyin durumu farklıdır ve egzersizlerin etkinliği şaşılığın tipine, derecesine ve kişinin yaşına bağlıdır.
- Egzersizlere başlamadan önce mutlaka bir göz hastalıkları uzmanına muayene olun ve size özel bir tedavi planı alın.
- Egzersizler, cerrahi, gözlük veya prizmatik cam kullanımı gibi diğer tedavi yöntemlerinin yerine geçmez, genellikle onlara destek olarak kullanılır.
- Egzersizler sırasında baş ağrısı, baş dönmesi veya bulanık görme gibi şikayetler olursa, egzersizi bırakın ve doktorunuza danışın.
Unutmayın, düzenli takip ve sabır, göz egzersizlerinden sonuç almak için çok önemlidir. |
